目の疲れを1分以内で休ませるセルフケア

PC作業中に低下しがちな瞬目（まばたき）の頻度と完全性を回復し、マイボーム腺からの脂質分泌を促して涙液蒸発を抑えるための、10秒間の意識的な瞬目運動。20分ごとに1セット行う。

20分ごとに20秒間、約6m（20フィート）先の遠くを見ることで、近見作業で縮みっぱなしになった毛様体筋を弛緩させ、デジタル眼精疲労を軽減する短時間休止法。

親指など小さな標的を片手で持ち、頭部を左右（または上下）に振ると同時に、標的を頭部と逆方向に同速度で動かし、視線を標的中央に固定し続ける。前庭動眼反射(VOR)に随従性追跡(smooth pursuit)を重畳する2倍速の網膜像安定化ドリル。