Methodology

収集と編集の方針

Self-Stretchは、収集手順書とデータスキーマに沿って、出典付きのセルフストレッチ情報を構造化します。ここでは、どのように候補を選び、どの情報を表示し、どこまでを参考情報として扱うかをまとめます。

Collection Policy

収集ポリシー

収集は「数分以内」「1人で実施できる」「家庭や職場で確認しやすい」手技を中心に行います。パートナーが必須のもの、ジム機材が前提のもの、手順が抽象的で再現しにくいものは、フェーズ1の公開候補から外します。

各ラウンドでは、首こり、肩こり、腰痛、緊張型頭痛、眼精疲労、股関節・お尻、手首・前腕、姿勢の8カテゴリを固定し、部位、所要時間、姿勢、道具、利用シーンの観点をずらして候補を探します。

Workflow

収集から公開まで

Step 1

対象カテゴリを決める

8カテゴリの進捗を見ながら、手薄な領域を優先して収集します。同じカテゴリに偏りすぎないよう、ラウンドごとに部位、姿勢、時間、道具、利用シーンの観点をずらします。

Step 2

出典候補を確認する

検索結果から複数の候補を確認し、執筆者、運営元、公開日、手技の具体性を見ます。数分以内、1人で、家や職場で行いやすいものを優先します。

Step 3

要点を構造化する

原文を転載せず、手順、対象部位、呼吸、回数、注意点を短く要約します。必要な場合も短い要点抜粋に留め、詳細ページでは出典をたどれる形にします。

Step 4

重複を避ける

姿勢、道具、保持時間が同じ完全同一手技は新規ページにせず、既存データの出典候補として扱います。バリエーション違いは別エントリとして整理します。

Schema

公開データで確認する項目

ストレッチごとに、対象症状、対象筋、所要時間、難易度、道具、姿勢、手順、呼吸、回数、禁忌情報、出典を分けて保存します。表示側ではこれらの項目を検索や関連リンクに使い、利用者が状況に合う候補を比較しやすい形にします。

id / category / title_ja

target_symptoms / target_muscles

duration_seconds / difficulty / equipment / position

steps / breathing / repetitions

contraindications / evidence_level / sources

collected_at / collected_by / review_status

Evidence

evidence_level の扱い

evidence_level は、情報源の種類を把握するためのラベルです。ストレッチが特定の症状を治す、必ず改善する、といった意味ではありません。

clinician-cited

理学療法士、整形外科医、スポーツトレーナー、クリニックなど専門職や医療系の公開情報を確認できるものです。

peer-reviewed

査読論文や公的なガイドラインなど、研究文献や公的資料に基づくものです。該当する場合も、個別症状への保証表現は避けます。

Safety

禁忌情報と注意点

contraindications には、出典に書かれた注意点に加えて、急性外傷後、強い痛み、しびれ、めまいなど、明らかに自己判断を避けるべき条件を可能な範囲で記録します。

掲載情報は医療機関の診断や治療の代替ではありません。症状が強い場合、悪化する場合、持病や術後など不安がある場合は、ストレッチの継続より専門家への相談を優先してください。

Source Handling

出典要約の扱い

出典は URL、タイトル、著者またはサイト名、言語、種別、アクセス日、ライセンスメモを保存します。本文は原文の逐語コピーではなく、実施に必要な情報だけを自分たちの言葉で要約します。

海外ソースなどで原文の要点を残す場合も、original_excerpt は短い確認メモに限定します。公開ページでは、手順と注意点を読みやすく再構成し、必要に応じて参照元へ戻れる形を優先します。