体のどこを、
どう動かすか。

• 肩こり

  33

  重たい肩を、深い呼吸でほどく

  僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋

• 首こり

  33

  首すじのコリを、5 分で軽く

  胸鎖乳突筋・斜角筋・後頭下筋群

• 緊張型頭痛

  33

  締めつけ感を、後頭部から逃がす

  後頭下筋群・側頭筋・咬筋

• 眼精疲労

  33

  目のかすみに、1 分のリセット

  眼輪筋・側頭筋・パーミング

• 腰痛

  33

  腰の張りを、寝たまま伸ばす

  脊柱起立筋・腰方形筋・大腰筋

• 姿勢・猫背・胸郭

  33

  猫背と巻き肩を、胸郭から開く

  胸椎・大胸筋・前鋸筋

• 股関節・お尻

  33

  お尻と股関節を、座ったまま緩める

  大殿筋・梨状筋・腸腰筋

• 手首・前腕

  33

  デスクで固まった前腕をほぐす

  前腕屈筋・伸筋・指

• 肩こり / 首こり / 姿勢・猫背・胸郭

  デスク環境を整える

  肩・首・前腕・目の疲れが出やすい人向けに、姿勢と作業環境を見直すための導線です。

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• 腰痛 / 股関節・お尻 / 肩こり

  セルフケア用品を選ぶ

  股関節・腰・肩まわりのセルフケアに使う道具を、無理なく取り入れるための導線です。

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• 眼精疲労 / 緊張型頭痛 / 首こり

  目元と休憩を整える

  眼精疲労や緊張型頭痛の予防に、休憩・温め・画面まわりを見直すための導線です。

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