Glossary term
上腕三頭筋
Triceps Brachii
セクション
2. 主要筋肉 日英対訳
分類
2.6 上肢・前腕
対象筋の完全一致
2
Related stretches
関連するストレッチ
2 items
姿勢・猫背・胸郭1 分1分以内やさしい
パピーポーズ（子犬の伸びのポーズ／胸椎伸展ストレッチ）
膝立ち四つん這いから腰位置を膝の真上に保ったまま両手を前方へ歩かせ、胸とおでこを床に近づけて広背筋・大胸筋・上腕三頭筋を伸ばしつつ胸椎を伸展させる、デスクワークによる猫背・巻き肩リセットに向けた kneeling ポーズ。
対象筋: 広背筋 / 大胸筋 / 上腕三頭筋 / 後三角筋 / 脊柱起立筋（胸椎部）
姿勢・猫背・胸郭1 分1分以内ふつう器具不要
リバーステーブルトップ（アルダ・プルヴォッタナーサナ）
床に座って手を後方に置き、骨盤を天井方向に持ち上げて体幹を「テーブル状」にする後屈ポーズ。胸郭前面・肩前面・股関節屈筋を能動的に伸ばしつつ、後面チェーン（脊柱起立筋・大殿筋・ハムストリング）と上腕三頭筋を等尺性に強化することで、デスクワークでの猫背・巻き肩・骨盤後傾を相殺する。
対象筋: 大胸筋（鎖骨部・胸肋部） / 前部三角筋 / 小胸筋 / 上腕二頭筋（短頭） / 腸腰筋・腹直筋 / 大殿筋・ハムストリング / 脊柱起立筋 / 上腕三頭筋