Glossary term
下斜筋
Inferior Oblique
外方上転
セクション
2. 主要筋肉 日英対訳
分類
2.8 外眼筋（6筋、眼精疲労カテゴリ用）
対象筋の完全一致
2
Related stretches
関連するストレッチ
2 items
眼精疲労2 分3分以内やさしい器具不要
8方向 眼球運動エクササイズ（眼ヨガ）
頭を動かさず、眼球だけを上・下・右・左・右上・左上・右下・左下の8方向へ最大可動域までゆっくり動かし、外眼筋6筋（上直筋・下直筋・内側直筋・外側直筋・上斜筋・下斜筋）をフルレンジで能動的にストレッチ＆活性化する。デジタル眼精疲労による外眼筋の単一方向偏位（画面凝視で内側直筋優位・他筋廃用化）をリセットする。
対象筋: 上直筋 / 下直筋 / 内側直筋 / 外側直筋 / 上斜筋 / 下斜筋
眼精疲労1 分 30 秒3分以内やさしい
滑動性追従眼球運動 円描きトレーニング
頭を固定し、腕の長さ（約30cm）に保持したペンや指先を時計回り・反時計回りに大きく円を描いて移動させ、その動きを眼球だけで滑らかに追従する（smooth pursuit）。サッカード（離散的飛越運動）と独立した『滑らかな追従運動』軸を訓練し、外眼筋6筋（特に上斜筋・下斜筋を含む斜筋群）の協調性とデジタル長時間凝視で偏った眼球運動制御をリセットする。
対象筋: 上直筋 / 下直筋 / 内側直筋 / 外側直筋 / 上斜筋 / 下斜筋